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产后母乳充足的宝妈能省不少心，宝宝还不受委屈。然而有些宝妈母乳少，宝宝吃不好，导致宝宝不怪，使宝妈们也是内疚心烦。新妈妈们，母乳量不足，别只顾着急，看看这4个催乳要点你都做对了吗？ |
1、吃对下奶食物
母乳营养风度，来自宝妈对营养的摄入，为了促进母乳的分泌，宝妈们会吃各种催乳食物。首先要明确有营养的食物，并不是大鱼大肉，天天用“大碗吃饭”的形式催奶，合理膳食更重要。
尤其是在月子里，宝妈的食物，要荤素搭配，营养均衡，要富含蛋白质，维生素的食物都要涉及到，均衡营养更利于产后身体恢复和下奶。
促进下奶的食物有：花生，黄豆，猪蹄，鲫鱼，莴苣，公鸡，丝瓜等。易导致回奶食物有韭菜，芹菜，大麦，苦瓜等。
二、让宝宝多吮吸，益于下奶
宝宝的吸允能够刺激母乳分泌。宝妈们千万不要进入“攒”奶水的误区，认为母乳会被宝宝吸空，需要经常赞奶水。其实并不是这样，宝宝吸吮次数越多就越利于母乳分泌，只有在宝宝的刺激下，才能更有利于母乳的分泌。
三、休息好，非常重要
我们的身体就像一个复杂的大机器，宝妈吃进去的食物，产出了奶，良好的休息是机器高效运转的前提。当宝妈特别疲劳的情况下，身体工作效率低，乳汁的分泌也少。不少宝妈产后母乳量少，受休息不好影响大。
新妈妈们，在月子里一定要多休息，这对自己的身体恢复，下奶都有帮助，但在此时需要家人的关心和体谅，家人要在生活的琐事上多分担些。
四、生气是回奶神器，要不得
有些宝妈，先天母乳充足，在受到后天影响，导致母乳分泌减少，要想产后母乳充足，首先不要生气。尤其是在月子里，不要有大喜大悲的情绪，以免影响到乳汁的分泌。此外，生气不仅会导致回奶，还会影响到宝妈的身体健康，宝妈们要会努力自我调控情绪。
