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颈椎病是一种在生活中常见的慢性疾病，多是由于不良的坐姿多导致，这一疾病在白领一族中发病率极高。 |
推拿按摩师时生活中常见的自我保健方法，简单易学，适合在家庭里使用。经常按摩可以促进血液循环，使人精神愉悦，身心舒畅，还可以增强体质、治疗疾病。
其中，患有颈椎病的患者在按摩时要特别注意，要将按摩重点放在颈肩部，以擦、摩、揉、掐等手法为宜，使局部舒适、温热为佳，按摩的时候要轻柔平稳地进行，以局部产生湿热感为得法。主要包括以下两种方法：
一：全身自我搓摩法
根据自身的情况来制定系统、全面的活动，可以将身体划分为几个区域：足到膝，从腹到尾闾，从腰到腹，从手到后，这就是常用的颈椎病的按摩方法。
二：局部自我搓摩法
根据疼痛的部位进行按摩，以达到缓解疼痛的方法。
在受到风寒所引起的肌肉疼痛或腰腿等处疼痛均可使用。除颈椎部患者以外，都可以采取这种方法进行按摩，能够有助于消化系统的自我修复。
为了能够减轻颈椎部对身体造成的危害，除了要采取我按摩进行保健外，还应该避免长时间低头工作，或是经常对着电子设备进行工作。
此外不要长时间使颈部保持一个固定的姿势，要多做些颈部的运动。另外，睡觉用的枕头不要过高，过硬。
