 |
在我们的足底有很多穴位，所以我们的注意调理身体的时候，足部的健康也应该被我所重视。小编建议有时间的朋友可以每周做一次足部按摩，当然在家里给脚部做按摩，那就是泡脚。 |
脚部和手部一样都需要保护，毕竟它伴随着我们成长。在工作、出去游玩回家后，用温水泡泡脚，给教做做按摩，能够舒缓一天的疲劳。
经常给脚部按摩，能够缓和人体的疲劳，还能有助于改善睡眠质量，不妨试试在洗完澡、跑完脚后，给自己的脚步做个按摩。
如果您没有中医按摩基础，或是对推拿按摩不是很了解，在做推拿按摩时要避免这些误区
按摩方法可以用以下几种：
一、刮压法
此方法是将食指弯曲呈镰刀状，用食指尺侧缘施力刮压施术部位;或者用刮痧板代替食指贴于施术部位刮压施术。
在按摩时时食指尺侧或刮痧板始终贴于按摩部位皮肤，刮压的方向保持水平，至于力度要已患者能够承受住为宜。
二、拇指指腹推压法
拇指指腹推压法操作方法为:医者以一手拇指指腹贴于施术部位，施力推压;或者双手握住足部，用双手拇指指腹同时施力推压按摩。操作时双手拇指要同时施力，力量保持均衡。
经常给脚部进行按摩可以促进血液循环、促进身体的新陈代谢，在秋冬季节气温较低时可以改善血液循环，能够改善心脏功能，促进新陈代谢。
此外足疗按摩还有美容的功效，经常做足疗按摩可以使头部血流加速，及时补充大脑所需的样子和营养物质。此外脚部上还有睡眠反射区，能够对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
好的足底按摩能够有利于调节我们的身体，例如睡眠不好的朋友可以通过足部按摩来调节睡眠质量，因为工作压力大，导致浑身无力的朋友，可以通过按摩来缓解疲劳。
