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睡眠对人体健康来说都是非常重要的，在一生中大概有30%的时间都在睡眠中度过，如果睡眠质量不好，或是睡眠时间不足，就讲危害到我们的身体健康。 |
如果长期处于失眠状态，则对健康的影响更大，这里小编教您几个能够缓解失眠症状的按摩方法。
1.仰卧揉腹
在睡觉前，仰卧在床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
小编由于工作生活的双重压力下，采用这种方法效果非常显著，对于上半夜进入深睡能起到良好的作用，如果是下半夜不能入睡，可以采取上述方法揉腹60次，对睡眠能够起到一定的帮助。
采用此方法可以促进肠胃蠕动，特别是年岁大的人，消化功能本来就弱，在吃完饭后不能及时消化就会使大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就会把气体排出体外，以便于按揉入睡。
2.踏豆按摩
用绿豆500g，之余铁锅中炒熟，倒入在脸盆中，将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3.拍打涌泉穴
每天在睡觉前洗脚后，端坐在床上，用双手拍打涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4.卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
此外，还有一点千万别信睡前喝牛奶能预防失眠
睡前喝牛奶助睡眠的首要前提就是你要相信牛奶可以帮助睡眠，你对一个睡不好的人说，我之前也是经常睡不好，喝了一次牛奶之后睡得特别好，你也可以喝牛奶试试。这样会对他产生一种心理暗示，牛奶助眠才能见效。
