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不要产后“不着急”,这比产后瘦身“更急”!

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怀孕是个幸福的过程,大多数女性都是要经历的,但生完孩子后,更多的是把精力放在宝宝身上,对于宝妈来说,很是有家庭过问,也很少有人问她的身体如何?
怀孕是个幸福的过程,大多数女性都是要经历的,但生完孩子后,更多的是把精力放在宝宝身上,对于宝妈来说,很是有家庭过问,也很少有人问她的身体如何?

如今很多产妇在生完孩子后不重视盆底康复治疗,即使交了盆底康复治疗的钱,她总说“不着急”,称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了,康复之路还没开始。




根据小编的经验来看盆底康复大致可分为三个阶段
一、复原阶段:产后42天
在分娩后,因为怀孕期间的种种原因,在孩子出生后,盆底肌开始恢复。

要特别注意,在坐月子期间,宝妈要特别注意保护盆底肌,不光是注意休息、避免提重物、避免便秘,大便的时候还可以用手托住会阴,防止盆底肌再次拉伸受损。

42天产后检查后,开始盆底肌康复计划。在这段时间,是产后妈妈恢复身体的主要时刻,各种不适逐渐消退,非常适合进行产后康复。

二、加强阶段:产后六个月
在产后半年内,身体所有机能都在改善。此时的进行盆底修复,效果会更加明显,只要坚持做一段时间,各种不适应的症状将完全消退。

三、稳定阶段:产后1-3年
产后1-3年,孩子长大了,宝妈可以管理时间,每天进行15分钟盆底肌训练,稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”,也不怕不怕啦。

产后一年内的任何时间都是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,宝妈们越早训练,效果越好。

如果不做任何训练,在随着年龄的不断增大,身体各种技能下降,会导致肌肉松弛,各种症状会越来越严重。
 

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