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失眠是当代常见的，但整日失眠真的挺难受，因为失眠会影响人体的睡眠，睡的不好，次日没有精神气，整个会变得浑浑噩噩的，同时睡眠不好也会损伤器官，因此，需要想办法促进睡眠。 |
失眠是当代常见的，但整日失眠真的挺难受，因为失眠会影响人体的睡眠，睡的不好，次日没有精神气，整个会变得浑浑噩噩的，同时睡眠不好也会损伤器官，因此，需要想办法促进睡眠。
比如利用按摩来调理失眠，在小编看来这个方法不错，可以试试。
1.按摩后背
整个人趴在床上，然后让另一半用掌心推拿后背，一般推拿需要2-5分钟即可，利用这个方法可以帮助脏腑经络，放松肌肉，有效帮您快速进入睡眠。
2.搓摩肩颈
将两只手掌贴合一起摩擦，利用手掌用力交替搓摩肩颈部位，其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。
利用此方法可以有效缓解颈肩部疲劳，放松肩颈。学中医推拿,这几种手法必知必会
3.搓脚底
每天晚上躺在床上，伸直你的双腿，用右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓三五分钟就可以了。
利用此方法可以消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经络，对于失眠者来说有一定益处。
对于经常失眠的人来说，可以试试以下几种方式：
1.莲子粥
莲子具有安神助眠的效果，对于经常失眠的人来说，不妨使用莲子熬粥食用，做法也简单，准备好适量的莲子和大米，在洗干净后，直接倒入锅中炖煮，熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。
2.泡热水脚
准备好3片生姜和一勺醋，把姜片放入清水煮开，煮开以后倒入醋继续煮一会，最后将热水倒入木桶之中，等热水变温后，就可以将双脚放入桶中浸泡了。差不多泡上半个小时就可以抬起双脚，将双脚擦干。
晚上睡觉前泡泡脚，能够汤双脚放松，舒缓肌肉，消除疲劳，从而更好进入睡眠。
