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不知道你有没有经常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛 无力感呢？ |
这时有人会推荐你去做中医推拿按摩，有人推荐你去做拉伸，选哪个好呢？下面小编告诉您答案。中医推拿按摩虽然能养生，到要注意这些误区
自己做拉伸，是舒服不少，但一般没有按摩的效果持久：
拉伸是一个人的事，按摩是两个人的事，二话能不多说，小编来教您简单实用的基本按摩手法。
第一招 颈部按摩
首先，需要患者坐好、坐直，最好能够反坐在椅子上，这样可以保持身体稳定。
操作者一手在前面，轻抚在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住颈部肌肉。注意，此时采用的手法是“捏”。
每次捏10分钟左右，时间不用太长，不然.....操作者手指酸痛可别怪没有提醒。
第二招 肩膀按摩
此时采用的“揉法”，用手指捏在斜上方肌肉，从脖子跟到肩膀处，反复揉10次。
这方法就有些像擀面杖擀饺子皮的意思，重复8-10次即可。
第三招 脖根按摩
脖子根部，很多地方是按不动的，这个时候需要找个能够趴下的地方，用“点法”按摩脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，操作15次左右即可。
第四招 背部按摩
此手法有点特别，被按摩着需要保持坐姿，但重要的是要把背部的肌肉都露出来，操作者双手握拳，手型和前面一样，由背部上方滑动至下方，反复15次即可。
今天小编就为您讲解到这里，还在等什么？赶快来试试吧！
